Стягане на 3-те основни зони: горна, долна част и корем

Тренировка за стягане с елементи на повече разтегателни упражнения и такива, които са предимно на земя. Необходимата екипировка се състои от постелка . Упражненията могат да се изпълняват както с кратка почивка, така и без такава между тях.

Знаете ли, че е възможно едновременно да стегнем и раздвижим тялото си ефективно с помощта на 5 упражнения, изпълнени в кръг, за да може мускулите на цялото тяло да бъдат натоварени и да повишат своята издържливост? Нашият треньор Христо с помощта на тежести ще ти покаже как може да го постигнеш.

Могат ли упражненията наистина да направят дупето ви по-голямо? Абсолютно. Възможно е да тази част от тялото да се развие, като използвате тренировката си, за да активирате и ангажирате определени мускули, което ще направи дупето ви по-силно, стегнато и ще има по-тонизиран вид.