Плуването е наистина чудесен спорт, особено за деца, благодарение на уникалната комбинация от ползи, които съчетава – физическа сила, гъвкавост и дори психическа устойчивост.
Плуването предоставя цялостна тренировка на мускулите. Изследвания показват, че редовното плуване може да подобри мускулния тонус и сърдечно-съдовото здраве с до 15% при деца и тийнейджъри.
И важно за родителите: Плуването три пъти седмично може да увеличи издръжливостта на децата с до 20%, предоставяйки им енергия за други спортове и активности.
За да ви представим плуването от първа ръка направихме специално интервю до басейна с треньор по плуване.
Боряна Андреева е детски треньор по плуване, която е посветила с истинска любов и отдаденост да научи децата не само да плуват, но и да обикнат и осъзнаят важността на спорта.
На 34 години, Боряна съчетава опит, знания и грижовно отношение в обучението по плуване за деца. След като 10 години е тренирала плуване професионално, тя превръща любовта си към водата в кариера, насочена към вдъхновение на младите плувци. Като майка на две деца, Боряна разбира колко важни са търпението, емпатията и забавлението в тренировките по плуване за деца. Нейните усилия поставят акцент върху безопасността и изграждането на увереност у децата, създавайки забавно и достъпно обучение за всички малки любители на плуването. Важна част от нейната работа е да спечели и доверието на родителите, които поверяват децата на нейните грижи. Боряна е треньор в спортен център Кристал в София Ето и цялото интервю с нея за Vedri.bg.
- Как започнахте тази отговорна професия? Какво ви вдъхнови да станете треньор по плуване?
Тренирала съм плуване 10 години и това е нещото, което обичам да правя, впоследствие стана и моя професия. Да работиш с деца е истинско призвание и един треньор трябва да е 101% отдаден и всеки ден да надгражда уменията си и да се старае. Защото няма нищо по-ценно от това да видиш напредъка, който децата постигат.
На каква възраст е подходящо децата да започнат тренировки по плуване?
Това е индивидуално и различно за всяко дете, но най-вече родителите решават кога детето им да започне . Всички знаят, че за плуването възраст няма, но за групови занимания от 4-5 години.
Защо плуването е толкова подходящ спорт за подрастващите?
Това е спорт почти без травми и е подходящ за всички деца, който им помага да се развиват физически, кординационно и ги учи на правилно дишане. Освен това плуването намалява стреса при децата и им помага по-лесно да се справят по-лесно с ежедневния стрес и напрежение, който в днешно време е доста и за децата, и за възрастните.
Как правите уроците по плуване интересни и забавни за малките деца?
От самото начало до края, всеки урок трябва да бъде интересен и забавен. Това зависи най-вече от треньора. Аз лично включвам много игри и плувни играчки. Децата трябва да бъдат окуражавани и да се намира правилния подход към всяко дете.
- Работите с дечица със специални потребности. Какви са ползите от плуването за тях?
Ползата от плуването не се измерва само с влиянието върху физическото развитие на младия организъм, а и върху умствените му способности. децата, които започват отрано да се занимават с плуване, много по-лесно и по-бързо придобиват навици за много полезни дейности. Те се отличават от връстниците си и с по-развита реч, с по-изразени математически способности. Тези деца имат и по-развита наблюдателност, по-добра моторика при дейности като рисуване, изрязване на фигури, конструиране.
Всичко това благоприятства за децата, които има специални потребности. Физическото натоварване по време на плуване освобождава ендорфини хормони, които ни карат да се чувстваме добре. От друга страна, подобреното кръвооросяване спомага за повишаване на паметта и мисловната дейност и координацията.
Как се справяте със ситуации, в които дете може да изпитва страх или съпротива към обучението по плуване?
Само с много търпение и увереност, че детето ще се справи. Оставям ги да наблюдават другите деца , за да свикнат с обстановката. След това, постепенно едно по-едно нещата случват.
- Може ли плуването да се съчетава и с други спортове? Много родители смятат, че това би изморило децата.
Да може, много родите го правят. Тогава се наблюдава и по-бърз напредък в плуването. Плуването е отлична кардио активност, която развива издръжливост и сила, особено в горната и долната част на тялото. Това го прави отлична допълнителна тренировка за спортове като футбол, баскетбол, тенис и още спортове. Освен това, плуването може да помогне за възстановяване и предотвратяване на наранявания, тъй като водата създава ниско натоварване върху ставите и мускулите.
- Как комуникирате напредъка и обратната връзка както с детето, така и с неговите родители?
Винаги след часовете разговарям индивидуално с родителите за постигнатите резултати по-време на тренировката. И най-вече едно „БРАВО“ върши чудеса с децата.
- Защо ви харесва да учите децата да плуват и какво ви мотивира в тази роля?
Много обичам децата и работата с тях ми носи удоволствие, когато ги виждам да постигат неща, което преди това не са могли се радвам истински.
- По цял ден сте в басейна и сте мокри- но пият ли плувците достатъчно вода и колко е важно децата, а и треньорите, да се хидратират достатъчно?
Да, децата и треньорите трябва да бъдат хидратирани. Стига водата да е бутилирана, по-възможност минерална, но с ниска минерализация за децата.
Всъщност зависи изцяло от температурата и интензивността на тренировката и винаги е различно. Затова препоръчителният минимум е 0,5 вода за тренировка с продължителност от 1 час . Много е важно да се дозира правилно, през около 15 минути.