Всички обичаме сладко. По време на диета обаче става по-трудно да се вместваме в калорийния ти таргет ако хапваме стандартните сладкиши на пазара, затова в тази статия ще разгледаме 5 много лесни, бързи и вкусни десерта, които са идеални за период на отслабване и ако нямаш много време да си готвиш.

Когато видим дадена храна, инстинктивно ни се иска да я категоризираме като полезна или вредна за нашето здраве. Истината е, че дали една храна е полезна за нас зависи от множество фактори. Докато има ситуации, в които можем да категоризираме дадена храна като 100% вредна или 100% полезна, то в повечето случаи това зависи от контекста, в който я разглеждаме. Затова предлагам да разглеждаме храните като подходящи и неподходящи за здравето ни на база различния състав на храната. Киселото мляко, въпреки наличието на множество полезни бактерии и отличен амино-киселинен профил, би било много неподходящ избор за човек с лактозна непоносимост. В ситуация на хипогликемия (ниска кръвна захар), малко шоколад би бил отлична опция, за да се съвземем. Въпреки комбинацията от високо съдържание на фибри, протеин, витамини и минерали, ядките не биха били много добра опция за човек, който опитва да свали голямо количество килограми и има малко калории на разположение.

Генади Генадиев – фитнес инструктор и нутриционист, съветва за добрата хидратация

Започнали сте годината с обещание към себе си да работите за по-доброто си здраве и за повече енергия в ежедневието? Отлично! Идеалното време да предприемете конкретни стъпки в тази посока е тъкмо януари. Какво ще кажете да започнете годината на трезво?
Dry January е инициативата, която ни предизвиква да се въздържаме от алкохола през първия месец на годината. Започнала във Великобритания, идеята набира популярност в цял свят като начин за детоксикация, подобряване на здравето и изграждане на по-здравословни навици.
Спираме се на пет основателни причини защо да намалите и дори да прекратите консумацията на алкохол през януари и как добрата хидратация може да помогне за постигането на заветната цел.

Попитайте 100 човека как да се отървем от излишните килограми и един от най-честите отговори ще бъде, че трябва да спрем сладкото. Не само това, но много хора пишат книги, в които обясняват как захарта като цяло следва да бъде избягвана, защото води до пристрастяване и тези малки бели кристали са в основата на някои от най-сериозните заболявания. Дали това е така и трябва ли да спираш захарта ако искаш да водиш по-здравословен начин на живот ще разгледаме в тази статия.

Празниците наближават, а този отпускарски период на годината е известен както с незабравимите семейни моменти, така и с много храна и често преяждане на обилната трапеза. В тази статия ще разгледаме ключови съвети как едновременно да се насладиш на празниците и прекрасните ястия, но в същото време да поддържаш добра форма или, ако целиш сваляне на килограми, празниците да не те върнат назад.

Плуването е наистина чудесен спорт, особено за деца, благодарение на уникалната комбинация от ползи, които съчетава – физическа сила, гъвкавост и дори психическа устойчивост.
Плуването предоставя цялостна тренировка на мускулите. Изследвания показват, че редовното плуване може да подобри мускулния тонус и сърдечно-съдовото здраве с до 15% при деца и тийнейджъри.

И важно за родителите: Плуването три пъти седмично може да увеличи издръжливостта на децата с до 20%, предоставяйки им енергия за други спортове и активности.

Често получавам въпроса колко тренировки на седмица са достатъчни. За някои 2 тренировки седмично са прекалено малко, но за други са точно по мярка. Какви тренировки да правим - HIIT, кросфит, силови или просто кардио? В тази статия ще отговорим на тези въпроси пречупени през призмата на обикновения човек, който цели да спортува за здраве и да поддържа добра форма, но няма амбиции да се превръща в професионален атлет.

Често при предварителните си разговори с клиенти те ми споделят дали закусват или не. По някаква причина смятат, че закуската е много важна и е значителна част от здравословните навици. Истината обаче е, че закуската няма нищо общо със здравословните навици и далеч не е най-важното хранене за деня. Защо е така и кое хранене можем да наречем най-важно ще разгледаме в тази статия.

Горенето на мазнини. Този толкова искан процес от голяма част от хората. Готови на всичко, за да се отърват от излишните мазнини опитваме какви ли не методи, с които да го постигнем. Някои успешни, други не толкова, но едно е сигурно един от най-разпространените начини е като правим кардио на гладно, защото така се горят повече мазнини, или поне така се твърди. В тази статия ще разгледаме дали това е вярно и струва ли си да правим кардио, или да тренираме, преди закуска, за да можем да се отървем по-лесно от излишните мазнини.