Често при предварителните си разговори с клиенти те ми споделят дали закусват или не. По някаква причина смятат, че закуската е много важна и е значителна част от здравословните навици. Истината обаче е, че закуската няма нищо общо със здравословните навици и далеч не е най-важното хранене за деня. Защо е така и кое хранене можем да наречем най-важно ще разгледаме в тази статия.

Горенето на мазнини. Този толкова искан процес от голяма част от хората. Готови на всичко, за да се отърват от излишните мазнини опитваме какви ли не методи, с които да го постигнем. Някои успешни, други не толкова, но едно е сигурно един от най-разпространените начини е като правим кардио на гладно, защото така се горят повече мазнини, или поне така се твърди. В тази статия ще разгледаме дали това е вярно и струва ли си да правим кардио, или да тренираме, преди закуска, за да можем да се отървем по-лесно от излишните мазнини.

Нека бъдем честни – изборът на спорт за влизане във форма може да бъде много досаден. И най-вече, по пътя към създаването на по-красиво тяло, да сме избрали грешния спорт. Ако губим лесно мотивация, ако трябва да се насилим, за да се приготвим за тренировка – явно нещо куца.

Когато чуем, че наш близък е започнал да се придържа към дадена диета с цел горене на мазнини, често асоциираме процеса с глад. Това е и темата на тази статия, а именно как са се преборим с него. Преди да разгледаме любимите ми начини как да се справим с глада нека разгледаме какво всъщност го предизвиква и какво представлява той. Гладът има своите корени още от ранните етапи на човешката еволюция. Той е основно чувство, което активира инстинкта ни за оцеляване. В древността гладът е означавал потенциална смърт, а тялото прави всичко възможно, за да се предпази от нея. За съжаление мозъкът ни все още не е еволюирал до нивото където да различава, че гладът е породен от желанието да изкараме преса, а не от реална заплаха за живота. Затова и чувството е толкова силно и пречупва много хора. Все още нямаме шоколадови рецептори в тялото си за да оправдаем преяждане със сладко или други вкусотии, които ни изкушават ежедневно.

Лято е. Също както в началото на годината, след празниците, така и сега, след почивките по морето, усещаме нужда да влезем в по-добра форма. Много хора започват, но липсата на резултати, в повечето случаи, ги отказва. Затова в тази статия ще обсъдим какво да правиш ако не виждаш резултати с тренировките и по-важното как да не стигаш състояние на застой.

Като спортист с над 20 години опит в света на фитнеса и спорта, съм събрал не само знания, но и личен опит за възстановяването след тренировка и подпомагането на прогреса за постигане на желаната визия. Разбирането на важността за правилното възстановяване на мускулите и тялото е от съществено значение за всеки, който спортува активно и има цели свързани с подобряване на физическото му състояние и форма.

В онлайн пространството има множество наръчници и стратегии за отслабване. Всички те циркулират около 5 основни принципа, които трябва да приложиш върху себе си за успешно горене на мазнини. Истината е, че има много начини да влезеш във форма, но само един да бъдеш във форма. Лесно е да свалиш 5, 10 или 20 кг. Трудната част идва, когато става въпрос да задържиш свалените килограми, а именно да бъдеш във форма и да избегнеш йо-йо ефекта. За да го постигнеш е необходимо да спазиш едно много просто условие - процесът да бъде устойчив. В тази статия ще разгледаме 5-те прaвила, с които да постигнеш устойчиво горене на мазнини без йо-йо ефект.

Нека бъдем честни – изборът на спорт за влизане във форма може да бъде много досаден. И най-вече, по пътя към създаването на по-красиво тяло, да сме избрали грешния спорт. Ако губим лесно мотивация, ако трябва да се насилим, за да се приготвим за тренировка – явно нещо куца.

Един от най-популярните съвети, що се касае до горене на мазнини, е да правим редовни кардио сесии като допълнение към силовите си тренировки, за да изгорим успешно излишните мазнини. В тази статия ще разгледаме нужно ли е да правим кардио, кога се налага да го използваме, под каква форма и колко. Ще се фокусираме конкретно върху ефектите на кардиото върху горенето на мазнини и няма да наблягаме на влиянието му върху нашата издръжливост и работен капацитет.