Хидратация при децата
През топлите летни месеци поддържането на достатъчна хидратация при децата е от съществено значение за тяхното здраве. Едно от най-важните предизвикателства за родителите е да осигурят адекватен прием на течности и хидратиращи храни, като плодове и зеленчуци, за своите дечица. Защо предизвикателство? Защото децата предпочитат да консумират сладолед, ледени близалки, подсладени сокове, а не свежа и чиста вода.
Предлагането на вода след всяко хранене и на всеки два часа през топлите дни поддържа благоприятен воден баланс в организма на децата. Дори да изпиват само по няколко глътки, редовното предлагане ще ги подържа добре хидратирани.
Освен на водата, за поддържане на добра хидратация, може да разчитате на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода като домати, краставици, тиквички, моркови, ягоди, диня, пъпеш. Освен зеленчуците и плодовете, млечните продукти като киселото мляко, имат хидратиращи свойства, тъй като в него се съдържа около 85% вода, а също така е чудесен източник на протеини, електролити, калций и витамин D. За бъдат децата здрави през лятото, разчитайте на супи, каши, смутита и салати, които е хубаво да бъдат приготвени с подходящи за сезона продукти.
Захластнати в играта, самите те често забравят за водата и дори да изпитват жажда, е напълно възможно да пренебрегнат тази необходимост. Ако децата отказват и предпочитат други напитки като сокове, фрешове, газирани напитки, направете им домашен „коктейл“ с няколко ягоди, боровинки или резенчета цитрусов плод с листа от мента към нея, за да си представят, че пият не просто вода, а интересна и различна напитка. Със сигурност ще им харесва повече. Ледените близалки с плод и изворна вода са друг чудесен трик за хидратация при децата през лятото. Посочените на снимката са приготвени с банан, ягоди и боровинки.
В случай, че децата са по-големи, може да ги включите в приготвянето на домашна лимонада или домашен студен чай.
Последни няколко съвета:
- 1) Налейте вода в чаша, а не в бутилка. Ако детето е малко и е свикнало да пие топло мляко от бебешко шише, може да бъде неприятно изненадано да усети друг вкус в бутилката си за мляко.
- 2) Бъдете пример – знаем колко добри са децата в копирането. Ако самите ние не пием достатъчно вода пред тях или изобщо, трудно бихме убедили детето да го направи, а това е една добра причина да започнем.
- 3) Винаги слагайте вода в раницата на детето, за да е наблизо, когато ожаднее. Лесният достъп до нея ще помогне детето да приема повече течностти. У дома също е препоръчително да има няколко бутилки разположени на различни места, които да бъдат на една ръка разстояние от него.
- 4) В случай на сериозна дехидратация като повръщане/диария, това което истински помага са рехидриращите разтвори. Продават се в аптеките като прахчета, които се разтварят във вода.
