Развенчаване на 3 популярни мита за водата: кога, как и колко да пием

Мит 1 — „Не трябва да се пие вода по време на хранене“

Пиенето на вода преди, по време на или след хранене не пречи на храносмилането – напротив, в повечето случаи подпомага усвояването на храната и подобрява комфорта. Разпространеното мнение, че водата „разрежда“ стомашната киселина и забавя храносмилането, е научно необосновано. Организмът сам регулира стомашната киселинност, а приемът на умерено количество вода по време на хранене улеснява преглъщането и преминаването на храната през стомаха и червата.
Научните наблюдения показват още, че адекватният прием на течности облекчава запека и поддържа нормален ритъм на храносмилателната система.
Все пак има индивидуални изключения – хора, склонни към подуване, рефлукс или стомашна чувствителност, които могат да усетят дискомфорт при по-големи количества течности по време на хранене. За тях най-подходящо е да пият на малки глътки и в умерено количество.

Мит 2 — „Газирана вода е вредна“

Газираната вода не е вредна. Различните води се определят спрямо състава, минерализацията и функционалността им.
При консумация минералната газирана вода не уврежда костите и не повишава киселинността на стомаха. Освен това газираната вода с естествено съдържащи се минерали може да допринесе към дневния прием на калций, магнезий и натрий – минерали, важни за енергийния баланс, мускулната функция и нервната проводимост.
Devin Air е отличен пример за такава вода – с естествена газировка и балансиран минерален състав. Тя е чудесна алтернатива за хора, които търсят свежест и леко газирано усещане.

Мит 3 — „Вода се пие само когато усетим жажда“
Жаждата е важен сигнал, но невинаги е достатъчен показател за оптимална хидратация.
При много хора усещането за жажда е намалено, особено с възрастта. При други (като бременни, кърмещи, активно трениращи или работещи в горещ климат) нуждите от вода са значително по-високи и не могат да се регулират само по усещане.
Европейската агенция по безопасност на храните (EFSA) е определила дневните нужди от течности, като те варират спрямо възраст и пол. За възрастни хора средният препоръчителен прием е между 2 и 2,5 литра дневно (включително вода, други напитки и хранителни течности). Важно е обаче да се има предвид, че тези стойности са определени за хора с умерена физическа активност, които са изложени на умерени климатични условия. Следователно, ако водите активен начин на живот и сте изложени на по-топло време, препоръчвам да завишите леко тези количества.

Как да разберете дали сте добре хидратирани:
• Цветът на урината е светложълт до бледожълт (тъмна урина показва нужда от повече течности).

• Имате чести позиви за уриниране и липсват усещания като замайване, сухота или умора.

• При спорт и горещо време — пийте редовно преди, по време и след активност. При по-продължително изпотяване може да е нужно и възстановяване на електролити.

Практически препоръки
1. Пийте вода по време на хранене — няма научна причина да я избягвате, ако сте здрави. При чувствителност или подуване намалете количеството и отпивайте на малки глътки.
Devin Изворна е чиста, натурална вода с постоянен състав и балансирано pH — подходяща за ежедневна консумация от цялото семейство.

2. Минералната Газирана вода не е вредна. Devin Air е минерална вода с естествена газировка и е добър избор за тези, които търсят хидратация с лека свежест и балансиран вкус.

3. Не разчитайте само на жаждата. Пийте вода редовно през деня и следете признаците на тялото. Хидратацията е ежедневна грижа, а не еднократен акт.

Информираната грижа започва с фактите. Избирайки Devin — изворна или газирана — избирате чистота, баланс и доверие, които идват от сърцето на Родопите.