Топ 5 съвета за добър сън с близнаци
Как става обучението за сън на близнаци? Много по-различно от обучението за сън на едно бебе ли? Това значи ли двойно недоспиване?
Най-голямото притеснение на повечето родители на многодетни деца е, че плачът на едното ще събуди другото. Но има няколко ключови неща, които много биха улеснили живота ви. Затова съм ви подготвила пет съвета, които ще помогнат на близнаците ви да спят по-добре!
- 1) Научете индивидуалните им сигнали за сън на всяко едно от децата. Това, че ДНК-то им е сходно, не означава, че навиците им са такива или пък искат едновременно едно и също нещо! Единият може да има много ясно изразени сигнали за сън, а другият с много фини, едва забележими.
- 2) За родителите на близнаци най-предизвикателната част от обучението за сън си остават - дневните дремки. Затова при близнаците винаги препоръчвам да се разделят за дрямка. Не е задължително да отделяте цяла друга стая за единия. Виждала съм родители, които са доста креативни! Използвайте блекоут пердета за да пресъздадете приятна, затъмнена среда за сън и машина за бял шум и воала!
- 3) Сънят не е само за бебета! Дрямката на бебетата е и време, в което вие можете да се отпуснете, да си починете или да наваксате с малко сън. Не забравяйте - сънят от ключово значение за вашето здраве! Поради тази причина обичам и двете бебета да имат подобен график. Ако едното се събуди от дрямка, събудете и другото в рамките на 15-30 минути, за да можете да ги сложите и двете едновременно за следващата дрямка.
- 4) Можете да ги държите в една и съща стая за обучението за сън през нощта. Нощният сън обикновено е по-лесен. Защо? Защото хормонът, който им помага да заспят (мелатонин), е много по-висок през нощта. Това улеснява съня на единия близнак, когато другият се събужда посред нощ.
- 5) Ако държите на нощното хранене или следвате процеса на отбиване, не е нужно да будите другия за хранене! Приоритет е сънят, а те могат да наваксат калориите през деня. Забележка: Може да се окаже, че единият близнак се отказва от нощното хранене по-рано от другия!