Лятото носи повече слънце, движение и по-голяма нужда от хидратация — не само за нас, но и за цялото семейство. Високите температури увеличават загубата на течности чрез потене, а децата, възрастните и бременните жени са още по-уязвими на дехидратация. Именно затова изборът на качествена вода и правилното ѝ количество е жизненоважен. Но знаем ли всъщност какво пием? Нека разгледаме защо е важно да обръщаме внимание на етикета и как да се хидратираме разумно в жегите.
Защо хидратацията е жизненоважна?
Водата е основният двигател на всички процеси в тялото. При високи температури:
- - Телесната температура се повишава, а водата помага за терморегулацията.
- - Липсата на достатъчно количество вода може да доведе до умора, главоболие, нарушена концентрация и в по-тежки случаи — топлинен удар.
- - При потене, тялото не губи само вода — губи и електролити: основни минерали алуминий, натрий, калий, цинк, литий и др., които поддържат баланса на течностите.
Домашна електролитна напитка:
- - 1 литър Devin изворна
- - Сок от половин лимон
- - Щипка морска сол (богата на натрий и минерали)
Не чакайте да ожаднеете. Жаждата вече е сигнал, че тялото ви страда от недостиг на течности.
Колко вода е нужна на всеки член от семейството?
- Деца (1–8 г.): около 1–1,5 литра на ден
- Тийнейджъри: 1,5–2 литра
- Възрастни: около 2–2,5 литра
- Бременни и кърмещи жени: 2,5–3 литра (поради допълнителните нужди на организма)
- Спортуващи/активни хора: +500 мл до 1 литър допълнително
Как да четем етикета на водата?
Четенето на етикета е от ключово значение за информирания избор. Ето какво да търсите:
- 1. Произходът на водата
- Преработена чрез обратна осмоза (трапезна) или натурално чиста (изворна).
- Devin Изворна например идва от екологично чист район в Родопите.
- 2. Минерализация
- Показва количеството разтворени минерали (в mg/l).
- Изворната вода на Девин има ниска минерализация, което я прави подходяща за всекидневна консумация от малки деца и бременни жени.
- 3. Съдържание на важни минерали:
- Ca²⁺ (калций): важен за костите и зъбите
- HCO₃⁻ (хидрогенкарбонати): подпомагат храносмилането
- Na⁺ (натрий): прекалено високото съдържание не е желателно
- 4. pH ниво
- Devin Изворна има естествено балансирано pH, което я прави мека и приятна на вкус.
- 5. Без обработка
- Devin Изворна е бутилирана без допълнителна обработка, директно от извора. Това запазва нейния естествен и чист състав.
Съвети за хидратация през лятото:
- - Носете бутилка с вас навсякъде
- - Започнете деня с чаша вода
- - 1 чаша кафе = 200–250 мл. вода (кафето е естествен диуретик)
- - Пийте по малко и често
- - Сложете по едно шишенце вода за децата във всяка стая, която обитават
Хидратацията не е просто навик – тя е здраве. В горещите летни месеци е важно да бъдем осъзнати не само колко вода пием, но и каква. Devin Изворна е естествен избор за цялото семейство — лека, чиста и създадена от природата.
Източници:
- Световната здравна организация (WHO)
- EFSA: Европейски орган по безопасност на храните
- Devin.bg – официалният сайт на Девин
- Mayo Clinic
- Harvard School of Public Health