Денят ни започва рано. Сякаш отвсякъде ни казват колко е полезна чашата вода с лимон, но задачите ни връхлитат с пълна сила и отново първото, за което се сещаме е кафето. А знаем ли, че едно кафе трябва да бъде придружено с 2 чаши вода, за да запазим баланса на течности в организма си? Както е и редно да хапнем нещо преди него, за да предпазим стомаха си, да си осигурим по-дълготрайна енергия и да намалим тревожността си? Често ни се случва да се грижим по най-добрия начин за всички около нас, но там някъде в този хаос, оставаме самите ние. Днес ще опитам да дам няколко практически съвета за справяне с тази суматоха, които ако бъдат приложени може.
- 1. Не изпитвайте вина.
Че просто лежите, че къщата не блести от чистота, че не сте приготвили тристепенно или каквото и да е меню за вечеря. Хванете книга и си починете в хаоса или поспете, когато имате тази възможност. Дайте приоритет на себе си. Не изпитвайте вина.
- 2. Не се сравнявайте с други майки.
Да не забравяме, че сме различни. С изначално различни енергийни нива, издръжливост и праг на поносимост. Има майки с баби, които са винаги насреща, гледачка или домашна помощница, има и такива, които разчитат само на себе си. Не се сравнявайте.
- 3. Дайте шанс на хората, които искат да ви помогнат.
Пуснете контрола и се доверете, че някой може да се грижи за детето/децата ви, докато вие правите нещо за себе си. Щастлива майка = щастливо бебе и съпруг.
- 4. Мъжете просто понякога не се сещат.
И не можем да ги виним. Ние сме тези с майчин инстинкт, способни да мислим за 6 неща в секунда. „Не ми помагаш с нищо“ обикновено не решава проблема. Може би е по-добра идея да помолим за конкретни неща, които ще ни бъдат в помощ. Те просто понякога не се сещат.
- 5. Опитайте да планирате.
Тук нямаме нужда от никакви платени приложения и специални дневници. Стига ни лист и химикал или Notes в телефона. Опитайте преди лягане поне да нахвърлите най-важните задачи за следващия ден. Всички знаем, че планирането с деца е много трудно, но една рамка би ни помогнала да минем по-осъзнато през деня.
- 6. Хидратирайте се.
Липса на концентрация и мотивация, умора, главоболие, повишено усещане за глад, слабост, суха кожа.. дали не забравяте едно от най-важните неща – водата? Дехидратацията често е отговорна за тези симптоми в ежедневието ни. Нека винаги около вас има вода. В колата, в количката, в спалнята, на работа и по време на тренировка. Нека научим и децата си на същото.
Вечер можем да се запитаме: „ Днес погрижих ли се за себе си ?“ ако отговорът е „не“, утре е нов ден. Започваме с нещо малко. С глътка вода. 💧