Да повишим мускулната си маса за 15 минути

Най-добрият начин да останете мобилни с възрастта е да продължите да се движите. И най-доброто време да започнете е, когато сте млади. Въпреки това, ако сте по-възрастен и откриете, че просто не разполагате със ставането и тръгването, както преди, има упражнения, които можете да направите, за да увеличите мобилността си.

Фоам ролерът е специфичен уред, който представлява стегната пяна. Важно е ролерът да е по-стегнат, за да може да изпълнява ефективно предназначението си. Фоам ролерът е полезен както преди, така и след тренировка, тъй като позволява на мускулите да се ренегерират, да се освежат и да бъдат по-гъвкави в случай на по-голямо натоварване при тренировката.

Тренировка за ръце с дъмбели, която е добра за увеличаване на силата на бицепсите и трицепсите си с течение на времето. Освен това определени изолиращи движения на ръцете са естествено по-подходящи за вдигане на по-големи тежести от други.