Как да бъдем осъзнати в битовизма и да създадем здравословни навици?

Как медитацията може да ни помогне да култивираме добрите навици?

Ако успеем да медитираме и да бъдем осъзнати по време на медитация, то би било да можем да пренесем тази осъзнатост и в ежедневието. Навиците са нещо,  което ние правим повторяемо, всеки месец, всеки ден, всяка минута и дори и всяка секунда. Като резултат нашият ум е свикнал да получава информация от пет сензора- зрение, слух, обоняние,  вкус и допир. Докато нашият ум силно влияе на поведението ни, то той е много силно контролиран от навика. Нашите навици са наистина движещата сила, която афектира начина ни на живот, който понякога искаме да променим. Следователно да променим начина си на живот, ние трябва да променим навиците си.

Aко искаме да сме здрави и жизнени, трябва да пием вода. Ако желаем да отслабнем или просто да хидратираме организма си, то трябва да покачим приема на вода, който поемаме на ден. Това може да случи чрез изграждане на нов навик - пиене на вода на определени интервали от време или като си сложим приложение, което да ни напомня по-често да се пресягаме за бутилката.

Замислете се как си миете зъбите преди да си легнете?

Една вечер, просто се прибирате супер късно и всичко, което искате е да си легнете. Ще отидете ли в банята директно да си измиете зъбите и след това да си легнете? Ако отидете до банята и си измиете зъбите  първо, то това наистина е навик. Но ако отидете да си легнете директно, няма ли да чуете един глас в главата ви - " Не си измих зъбите, не си измих зъбите не си измих зъбите". Тихият глас, във вашата глава, е гласът на навика от миенето на зъби. Това е като това е като лично напомняне да не забравите нещо, което трябва да свършите всеки ден.

Той е като персонален reminder за нещо което потенциално може да забравите или да пропуснете да направите. На невронно ниво се трансферира по определен електричество във вашия мозък и това случвайки се достатъчно често е станало като постоянен начин,  по който се случва трансмисиите. Ако имате този вътрешен reminder за това подсещане тогава какъв ви е проблемът? Проблемът е в това че има два вида навика:

Добри и лоши.

По-често навици са тези, които ни спират от това да се променим. С годините ние сме позволявали на себе си да се нараним или да нараним хората, които обичаме, като позволяваме на навиците да ни контролират. Ако искате да промените това, трябва да тренирате вашия ум да бъде силен и мъдър, за да може да бъде способен да пребори фрустрацията.

Нека видим как медитацията ще ти помогне това да се случи. Понякога не се ли чувствате така сякаш има два гласа в главата ви?

Единият глас:

• Искам да тренирам днес.

Другият:

• Да, спорта е супер, но не днес.

Въпросът  тук е - кой глас ще победи?

Най-добрият начин да се справите с вътрешния глас на лошите навици, е да спрете да го слушате. Когато негативният глас на лошите навици е прекалено силен, то тогава става трудно да бъде игнориран. Медитацията ни помага да изберем позитивното пред негативното в живота. По този начин, можем да засилим позитивните гласове и да намалим негативните. Като резултат ще станем по-силни, по -прецизни и способни да се борим с навиците, които са ни контролирали дълго време.

Да се борим с лошите навици е като да се борим със самите себе си или по-точно, с тъмната ни страна – една не лека борба.