Оформи тялото си с тези 5 упражнения

Мускулите често се описват като „двигателя“ на механизма на нашето тяло за изгаряне на мазнини и калории. Повишената мускулна маса може да доведе до по-малко телесни мазнини, по-силна имунна система, подобрени енергийни нива и намален стрес. Нашият треньор Ицо ти показва във видеото как можеш да постигнеш това, отделяйки само 15 минути на ден.

Как да направим кратка интензивна функционална тренировка с упражнения, ангажиращи цялото тяло и без необходима екипировка? Важно е да знаеш, че с функционалните упражнения се тренира цялото тяло, вместо една конкретна мускулна група. Разбира се, много важно е да не се претоварва тялото, за да не се получи обратният ефект върху имунната система. Затова, като всяко нещо в живота, трябва да се спазва баланс и при тренирането.

Високоинтензивното интервално обучение (HIIT) се отнася до тренировъчна програма, която се характеризира с относително кратки изблици на енергична активност, осеяна с периоди на почивка или упражнения с ниска интензивност за възстановяване. HIIT се прилага предимно чрез аеробни упражнения, като бягане на бягаща пътека и колоездене на велоергометър.

Редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си. Физическата активност може да подобри здравето на мозъка ви, да помогне за управление на теглото, да намали риска от заболяване, да укрепи костите и мускулите и да подобри способността ви да извършвате ежедневни дейности. Може да го постигнете дори и при отделени 10 минути на ден.