Тренирай за позитивно начало на деня

Как ви звучи да започнете деня си с кардио тренировка рано сутрин? Сутрешните тренировки обикновено са ефикасни, тъй като са по-малко склонни към разсейване. Когато се събудите за първи път, не сте започнали да се занимавате със списъка със задачи за деня. Освен това е по-малко вероятно да получавате телефонни обаждания, текстови съобщения и имейли и може да посветите качествено време и грижа за тялото си.

Редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си. Физическата активност може да подобри здравето на мозъка ви, да помогне за управление на теглото, да намали риска от заболяване, да укрепи костите и мускулите и да подобри способността ви да извършвате ежедневни дейности. Може да го постигнете дори и при отделени 10 минути на ден.

Мускулите често се описват като „двигателя“ на механизма на нашето тяло за изгаряне на мазнини и калории. Повишената мускулна маса може да доведе до по-малко телесни мазнини, по-силна имунна система, подобрени енергийни нива и намален стрес. Нашият треньор Ицо ти показва във видеото как можеш да постигнеш това, отделяйки само 15 минути на ден.