Тренировка с швейцарска топка

Фитнес топките са чудесна възможност за тренировка, подходящи за хора, които не могат да бъдат динамични във фитнеса. Тe могат да изолират определена мускулна група при желание и необходимост, като едновременно активират друга, върху която е фокус да се работи. Подходяща както за фитнес залата, така и за домашна обстановка, фитбол тренировката спомага за гъвкавостта на тялото ни. Условието е да бъде изпълнена правилно. Виж как една от треньорките - Кейт, представя ползите от топката, които надделяват над страховете, които може да имаме спрямо нея:

Фитбол тренировката може да бъде изпълнявана в комбинация между топка и постелка. По този начин може да се работи върху мускулите на краката целенасочено. Важно е да не забравяме и подценяваме разтягането като завършек на тренировката и ползите от това да отпуснем и наградим тялото си. Повече във видеото: