Фитбол тренировка - част 2

Фитнес топките са чудесна възможност за тренировка, подходящи за хора, които не могат да бъдат динамични във фитнеса. Тe могат да изолират определена мускулна група при желание и необходимост, като едновременно активират друга, върху която е фокус да се работи. Подходяща както за фитнес залата, така и за домашна обстановка, фитбол тренировката спомага за гъвкавостта на тялото ни. Условието е да бъде изпълнена правилно. Виж как една от треньорките - Кейт, представя ползите от топката, които надделяват над страховете, които може да имаме спрямо нея:

Тренировките ти трябва да са балансирани - както силови за развиване на мускулатура, така и за нейната гъвкавост с лека екипировка. Научи няколко полезни тренировки тук, неизискващи множество сетове или повторения.

Разтягането на тялото може да бъде чудесен старт на нашия ден, което можем да извършваме както вътре, така и навън - на плажа, в нашия двор със семейството ни, приятели или дори самостоятелно, подходящо за всяка топла сутрин или вечер след дълъг ден. Със следната тренировка можем да го постигнем:

Упражненията, изпълнени в изометричен режим дават възможност на мускула да развие своите издържливост и сила без да се натоварва. Рискът от травми и контузии на тялото са минимизирани поради липсата на динамичност на ставите за добри резултати и без специална екипировка. Ицо от Athletic Fitness ти показва как: