Любимите части за тренировки на дамите са дупе, бедра и корем. Тази тренировка е с акцент върху дупето, състояща се от 5 упражнения , които се повтарят 3 пъти, като се следи времетраенето на часовник или хронометър. За да може активността на тялото ни да бъде оптимална - минута загрявка е достатъчна, за да може да се подготвим за последващите упражнения. Относно изпълнението на всяко едно от упражненията, нашата треньорка по групови занимания - Бети, ти показва във видеото:

Фитбол тренировката може да бъде изпълнявана в комбинация между топка и постелка. По този начин може да се работи върху мускулите на краката целенасочено. Важно е да не забравяме и подценяваме разтягането като завършек на тренировката и ползите от това да отпуснем и наградим тялото си. Повече във видеото:

Всеки от нас има моменти когато мотивацията ни за активност спада в резултат от различни фактори, които понякога не можем да контролираме. Това е нормално, но не трябва да позволяваме те да надделяват над физическото ни здраве. Ето затова нашите треньори са тук, за да ти дадат полезни съвети как да не губиш мотивацията в себе си и винаги да помниш и прилагаш, когато усетиш нужда.

Фитнес топките са чудесна възможност за тренировка, подходящи за хора, които не могат да бъдат динамични във фитнеса. Тe могат да изолират определена мускулна група при желание и необходимост, като едновременно активират друга, върху която е фокус да се работи. Подходяща както за фитнес залата, така и за домашна обстановка, фитбол тренировката спомага за гъвкавостта на тялото ни. Условието е да бъде изпълнена правилно. Виж как една от треньорките - Кейт, представя ползите от топката, които надделяват над страховете, които може да имаме спрямо нея:

Разтягането на тялото може да бъде чудесен старт на нашия ден, което можем да извършваме както вътре, така и навън - на плажа, в нашия двор със семейството ни, приятели или дори самостоятелно, подходящо за всяка топла сутрин или вечер след дълъг ден. Със следната тренировка можем да го постигнем:

Упражненията, изпълнени в изометричен режим дават възможност на мускула да развие своите издържливост и сила без да се натоварва. Рискът от травми и контузии на тялото са минимизирани поради липсата на динамичност на ставите за добри резултати и без специална екипировка. Ицо от Athletic Fitness ти показва как:

Лесноприложима тренировка за цялото тяло с минимално оборудване, която може да бъде изпълнена навсякъде - дори и в уюта на нашия дом.

Динамиката и по-бързите упражнения, характерни за кардио тренировките, ускоряват пулса и и спомагат мазнините по-лесно да се свалят от тялото.

Силова тренировка за тяло с характерни особености при движенията и при загрявката с лека тежест, която може да изберете спрямо вашите предпoчитания и способности.