Vedri Logo Pantone New

Здравей!

Влез в профила си

Влез в профил Създай профил
  • За нас
  • Ползи за теб
  • Контакти
  • Ведри спортисти
  • Видео
Shutterstock 1930135613 Min
HIIT тренировка

HIIT е страхотна форма на упражнения, която да включите в рутинната си тренировка, ако се стремите да изградите сила и мускулна издръжливост или се опитвате да отслабнете.

26.01.2023 12:00 2 2
Shutterstock 658386400 Min
Тренирай коремните си мускули

Всеки от нас се пита как да се избави от мазнините на корема по бърз и ефикасен начин. Колкото и тренировки да правим, все имаме чувството, че коремните мастни тъкани са по-упорити от нас и от усилията, които полагаме. Не е невъзможно, изисква се просто дисциплина и няколко лесни упражнения, които ако се изпълняват регулярно, горенето на мазнини няма да остане просто блян за тялото ни.

24.01.2023 12:00 1 1
Shutterstock 1786054250 Min
Тренировка с ластик за стегнати дупе и бедра

Хрумвало ли ви е да включите ластик в тренировките ви? Независимо дали сте начинаещ или по-напреднал или се възстановявате от нараняване, отговорът е ДА! Укрепването на долната част на тялото ви може да даде на дупето и краката ви както естетически тласък, така и ключов компонент, за да сте във форма и здрави. Тези мощни мускули са отговорни за стабилизирането и поддържането на цялото ви тяло може да ви помогне да поддържате баланс и да се движите свободно и лесно в ежедневието си.

20.01.2023 12:00 1 1
Shutterstock 1493422502 Min
Пилатес за цяло тяло със собствено тегло

Пилатес е упражнение с ниско въздействие, което се фокусира върху извършването на малки движения, които разчитат на гърба и основните мускули за стабилизиране. Основните физически предимства на пилатес са подобрена сила нa сърцето и по-добра стойка. Само за 20 минути на ден можем да го постигнем със следната тренировка:

23.12.2022 12:00 1 1
Shutterstock 1660409569 Min
Тренировка за долна част на гърба

Упражненията за укрепване на кръста са отличен начин за предотвратяване на повтаряща се болка. По-силните основни мускули спомагат за увеличаване на стабилността, намаляват шансовете за нараняване и подобряват функцията им. Промяната на ежедневните дейности като клякане, за да вземете предмети, също може да помогне за предотвратяване на болки в кръста или мускулни спазми.

21.12.2022 12:00 1 1
Shutterstock 1397229359 Min
Изгори ефективно мазнини с Табата тренировка

Различните ползи от тренировките Табата включват засилване на метаболизма на тялото, подобряване на аеробната и анаеробната форма, увеличаване на чистата мускулна маса и повишаване на сърдечната честота. Най-важното предимство на провеждането на Табата тренировка е, че е ефективна дори и за кратко време.

16.12.2022 12:00 1 1
Shutterstock 316212935 Min
Изгради мускулите си за по-добра двигателна култура

Мускулите често се описват като „двигателя“ на механизма на тялото ни за изгаряне на мазнини и калории. Повишената мускулна маса може да доведе до по-малко телесни мазнини, по-силна имунна система, подобрени енергийни нива и намален стрес.

14.12.2022 12:00 1 1
Shutterstock 2213484993 Min
Да подобрим мобилността на ставите ни

Защо е важно да включим тренировката за мобилност на ставите ни в регулярните ни тренировки? Обхвата на движение на ставите се намалява, ако не се упражнява достатъчно и в пълния си обхват. Ако страдате от болки в ставите например, упражнения с голямо въздействие, които влошават тази болка, трябва да се избягват, поне в краткосрочен план. Ако искате да можете да правите упражнение с голямо въздействие, ключът е да го въведете бавно и да слушате симптомите си, за да намерите правилната интензивност на тренировките за вас.

09.12.2022 12:00 1 1
Shutterstock 1727599249 Min (1)
Тренирай за позитивно начало на деня

С активно начало на деня, ранното събуждане винаги може да помогне за по-добър тонус. Да отидете във фитнеса рано сутрин, може да бъде трудно, но една сутрешна тренировка вкъщи може да бъде едновременно забавна и мотивираща. Това ще ви доведе до чувство за постижение и ще захрани вашата енергия, като ви подготви да започнете един продуктивен ден.

07.12.2022 12:00 1 1

Последвайте ни

Политика за поверителност
Условия за ползване
Политика за "бисквитки"

Всички права запазени. 2023 Devin EAD.

Vedri Bg Logo B

Платформата vedri.bg съдържа информация с предимно образователен характер. Въпреки, че част от съдържанието е подготвено в сътрудничество с експерти, то отразява тяхното лично мнение и съветите не могат да се прилагат без да се отчита индивидуалната специфика на всеки конкретен случай. В случай, че имате притеснения за здравето на тялото или духа си, задължително да се обърнете към подходящ специалистт за индивидуална консултация.

Ние използваме бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.