Тренировка за долна част на гърба

Защо е важно да включим тренировката за мобилност на ставите ни в регулярните ни тренировки? Обхвата на движение на ставите се намалява, ако не се упражнява достатъчно и в пълния си обхват. Ако страдате от болки в ставите например, упражнения с голямо въздействие, които влошават тази болка, трябва да се избягват, поне в краткосрочен план. Ако искате да можете да правите упражнение с голямо въздействие, ключът е да го въведете бавно и да слушате симптомите си, за да намерите правилната интензивност на тренировките за вас.

Коремните мускули са от съществено значение за поддържане на коремните органи в безопасност и стабилизиране на тялото ви по време на движение. Често се срещат проблеми с коремните мускули. За да се избегнат е добре да се тренират мускулите, за да може да работят в хармония. Това води до по-добър баланс и стабилност.

Мускулите често се описват като „двигателя“ на механизма на тялото ни за изгаряне на мазнини и калории. Повишената мускулна маса може да доведе до по-малко телесни мазнини, по-силна имунна система, подобрени енергийни нива и намален стрес.

Пилатесът създава оптимална сила чрез мускулен баланс и фина настройка на невромускулите. Оптималната сила, получена от последователна практика на пилатес е балансираща, комбинираща мобилност и гъвкавост. Помага ви да се движите и дишате през ежедневните си дейности с повече свобода и сила и по-малко болка. Има по нещо за всеки, независимо дали водите заседнал начин на живот, бременна сте, подлагате се на рехабилитация, имате тревожност или сте професионален спортист.