Да развием коремните си мускули за 10 минути на ден

Само с 5-минутна серия от упражнения с топка и постелка вкъщи можеш да постигнеш добри резултати за лятото за своя корем. Пролет от Атлетик Фитнес ти показва как:

Редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си. Физическата активност на основните зони на тялото може да подобри здравето на мозъка ви, да помогне за управление на теглото, да намали риска от заболяване, да укрепи костите и мускулите и да подобри способността ви да извършвате ежедневни дейности.

Фитнес топките са чудесна възможност за тренировка, подходящи за хора, които не могат да бъдат динамични във фитнеса. Тe могат да изолират определена мускулна група при желание и необходимост, като едновременно активират друга, върху която е фокус да се работи. Подходяща както за фитнес залата, така и за домашна обстановка, фитбол тренировката спомага за гъвкавостта на тялото ни. Условието е да бъде изпълнена правилно. Виж как една от треньорките - Кейт, представя ползите от топката, които надделяват над страховете, които може да имаме спрямо нея:

Фитбол тренировката може да бъде изпълнявана в комбинация между топка и постелка. По този начин може да се работи върху мускулите на краката целенасочено. Важно е да не забравяме и подценяваме разтягането като завършек на тренировката и ползите от това да отпуснем и наградим тялото си. Повече във видеото: