Да подобрим мобилността на ставите ни

Мускулите често се описват като „двигателя“ на механизма на нашето тяло за изгаряне на мазнини и калории. Повишената мускулна маса може да доведе до по-малко телесни мазнини, по-силна имунна система, подобрени енергийни нива и намален стрес. Нашият треньор Ицо ти показва във видеото как можеш да постигнеш това, отделяйки само 15 минути на ден.

Най-добрият начин да останете мобилни с възрастта е да продължите да се движите. И най-доброто време да започнете е, когато сте млади. Въпреки това, ако сте по-възрастен и откриете, че просто не разполагате със ставането и тръгването, както преди, има упражнения, които можете да направите, за да увеличите мобилността си.

Малката хитрост, с която можеш да подобриш тонуса и настроението си, а междувременно да се избавиш и от досадните болежки и схващания, е стречингът. Това са упражнения за разтягане, от които всеки се нуждае – както активно спортуващите, така и активно мързелуващите. Дори само за 20 минути да наградиш тялото ти, то ще ти се отблагодари със следните упражнения от нашия треньор Тео. 🤸‍♂️