29 септември - Световен ден на сърцето. 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, сърцето ти е неуморна машина, която буквално те поддържа жив. А в замяна не иска много – само да се грижиш добре за него. Затова е важно да знаеш точно как.

Хидратация, пълноценно хранене, минерали и витамини, физическа активност – погрижи се за имунната си система със средствата, които природата ни предоставя.

Лятото е към своя край и това всъщност е добра новина. Есента слага край на жегите, на опасността от топлинен удар, на невъзможността да заспиш от жега или опасността от обезводняване. Скоро ще дойде време за белите спортове и изобщо - зимата идва, ура! Има обаче едно лятно занимание, което е желателно да практикуваш и през зимата, а именно - пиенето на вода. Хидратацията е важна не само в топлото, но и в по-студеното време. Дори и при минусови температури навън ние продължаваме да губим вода чрез потта и порите на кожата. Ходенето на сауна и карането на ски само ускоряват загубите на вода, но ние като че ли нямаме навика да мислим за ползите от пиене на вода и когато по-хладните есенни дни настъпват. Ето как да се подсещаш по-често да пиеш вода през зимата, за да имаш активен метаболизъм, хидратирана кожа и енергия за всички любими зимни неща - от четене на книга пред камината до каране на сноуборд в Родопите

Забързаното ежедневие оказва голямо внимание върху нуждата на организма ни от детокс. Но не само познатият ни хранителен, в който премахваме консумацията на определени храни и напитки, а и емоционалният такъв. Организмът ни във всички случаи е така проектиран, че да притежава всичко необходимо, за да се детоксикира, но понякога стресът, който сме натрупали в себе си е по-трудно да бъде премахнат с лекота. Как обаче да постигнем баланса и да помогнем както на тялото, така и на ума ни да се пречистят, когато усетим нужда?

Няма начин да не ти се е случвало – бързаш от задача на задача, а коремът ти внезапно започва да стърже. Все още не е време за обяд или вечеря, така че посягаш към нещо бързо под ръка – вафла, мъфин или пък голяма чаша добре подсладено макиато. Ясно ти е, че не са най-здравословното залъгване на глада, но също така знаеш, че работата ти не може да чака и си под стрес. Съвсем нормално е тялото ти да отделя кортизол, който да те кара „да се запасиш“ с енергия за моментите, когато трябва да си най-съсредоточен и готов за бой, условно казано, разбира се.

Негазираната и газираната вода хидратират еднакво добре и несъмнено са най-добрият избор за организма от всички течности. Рядко се случва лекарите, учените и диетолозите да бъдат на едно мнение по даден въпрос. По отношение на водата и жизненоважната ѝ роля за хидратацията на организма обаче, всички те са единодушни – тя е най-здравословният избор без аналог.

Каквото и да ти говорят за захарта и вредите от нея, все те влече към нещо сладко. Нищо странно - тя може да бъде истински наркотик, от който е трудно да стоиш далеч, дори да си наясно с всички сериозни вреди, които нанася на тялото ти. Захарите са въглехидрати, които тялото ти разбива до прости захари като глюкоза и фруктоза, и ги използва като източник на енергия. Захарта идва под различни форми – натурални (плодове и зеленчуци) и изкуствени (рафинирани захари), и се съдържа дори в продукти, в които не предполагаш.

Едва ли сте чували за пчелна стая, дори много да харесвате пчелите и да обичате мед. Лечебната сила на пчелните стаи тепърва ще се популяризира, затова сме особено горди, че в района на град Девин има такава пчелна стая.

Витамините са нашето „оръжие“ за добър имунитет, защита срещу болестите, но също така са ключови и за нервната система, за кръвообразуването и кръвосъсирването. На теория всички знаем, че витамините са полезни. Още като деца ни учат колко е важно да се ядат плодове и зеленчуци, защото с тях “ще порастем”.