4 впечатляващи ползи от витамин С
Ако има витамин, за който всички знаят, това е витамин С. Набавя се лесно, но в същото време има немалко случаи на недостатъчен прием, а това лишава тялото ни от много здравословни ползи. Преди да изброим 4 от тези ползи, нека си припомним какво знаем за витамина:
Витамин С е основен витамин, което означава, че тялото ви не може да го произвежда. Той е водоразтворим и се намира в много плодове и зеленчуци, включително портокали, ягоди, киви, чушки, броколи, зеле и спанак.
Препоръчителният дневен прием на витамин С е 75 mg за жени и 90 mg за мъже.
Препоръчва се да се приема витамин С с храната, но и взимането на добавки не е непозволено. С витамин С не може да се предозира, стига да пиете достатъчно вода.
А сега и 4 научно доказани ползи от приема на добавка с витамин С.
- 1. Може да намали риска от хронично заболяване
Витамин С е мощен антиоксидант, който може да укрепи естествените защитни сили на тялото ви.
Антиоксидантите са молекули, които подсилват имунната система. Те правят това, като защитават клетките от вредни молекули, наречени свободни радикали.
Когато свободните радикали се натрупат, те могат да предизвикат състояние, известно като оксидативен стрес, ко...
За да видите пълното съдържание на страницата следва да влезете в профила си.
