Въздушен тип гимнастики и тренировки и ползите от тях (1 част)

Тренировките във въздуха можете да ги срещнете под различни имена и класове: въздушна гимнастика, въздушна йога, летяща йога, антигравити фитнес, fly yoga, aerial yoga, бъджи фитнес, пол денс, въздушен обръч, въздушен танц и други подобни. 

Общото при всички въздушни тренировки е, че се използват съоръжения като: въжета, хамаци, бънджи, батути, обръчи, воали. 

През последните години, въздушната акробатика набира все по-голяма популярност като спортна активност, докато преди това са били изпълнявани само професионално от спортисти и циркови артисти. 

Преди да ти представя различните видове тренировки във въздуха, нека ти разкажа за ползата от тренировките за твоето здраве. Все пак мисията ни е да мотивираме повече хора към физическа активност, защото вярвам, че движението подборява и здравето, и настроението на човек, и е в основата за подобряване на качеството на живот ни като цяло. 

Какви са ползите от въздушната тренировка? 

Въздушната тренировка (или акробатика) носи ползи за физическото, менталното и емоционалното ни здраве. 

“Когато започваш нова тренировка, най-важно е да си поставиш адекватни цели спрямо физическата ти подготовка и здравословно състояние.” 

1-во Развива гъвкавостта на тялото. Упражненията във въздуха освобождават напрежението от тялото и постепенно развиват гъвкавост, чрез отпускането на мускулите и издължаването на сухожилията. Особено благоприятно е влиянието на въздушните упражнения за гъвкавостта на гръбначния стълб и раменете. 

2-ро Лекува болката в гърба. Това предимство на въздушната гимнастика беше една от причините да я изпробвам. Докато търсих облекчение на болките в гърба и кръста, вследствие на многочасовата работа на компютър, пробвах въздушната гимнастика и в частост въздушната йога. Спецификата на упражненията ми помогна за освобождаване на напрежението в гръбнака. 

3-то Освобождава те от стреса и подобрява настроението ти. Въздушната гимнастика, а и упражненията като цяло, помагат на организма и съзнанието да се освободят от натрупания стрес от ежедневието. Когато се отдадеш на ритъма на музиката, бързо ще забравиш тревогитe. 

4-то Цялото тяло е включено във въздушната акробатика. Не се изненадвай, ако почувстваш мускулна треска на места, на които не си подозирал, че имаш мускули. Това е така, защото движенията обхваща различни мускулни групи наведнъж, и ще успееш да тонизираш цялото си тяло. 

5-то Подобряваш силата и баланса на тялото си. Тренировката във въздуха е уникална форма на фитнеса, защото съчетава в себе си движение на всички равнини и посоки. Т.е. не е само напред-назад, а в страни, нагоре и надолу с главата. 

6-то Координацията ти също ще се подобри, благодарение на упражненията, които изискват ръцете и краката да се движат в противоположни посоки. 

7-мо Упражненията във възудха предизвикват и ума ти да се включи в тренировката. Въздушната гиманстика, било то въздушна йога, въздушни танци или въздушен фитнес, изисква да се съсредоточиш както върху постоянната смяна на движенията, така и за припомнянето на конкретни движения и съчетания. 

8-мо Подмладяващ ефект на въздушната йога. Има твърдения, според които, висенето с главата надолу ще ти помогне да се пребориш с един от факторите за остаряването – гравитацията. Като изключим това недоказано твърдение, знаем, че упражненията спомагат за подобряване функционирането на органите в тялото, а оттам и за подобряване на кръвообръщението, дихателната и храносмилателната система.  

А балансът в тялото води до подхранване и възстановяване на кожата. 

Въздушните тренировки са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.