Тренирай на открито! Най-добрите основни упражнения за твоето тяло, които може да направиш на всяка фитнес площадка

HIIT е страхотна форма на упражнения, която да включите в рутинната си тренировка, ако се стремите да изградите сила и мускулна издръжливост или се опитвате да отслабнете.

Всеки от нас се пита как да се избави от мазнините на корема по бърз и ефикасен начин. Колкото и тренировки да правим, все имаме чувството, че коремните мастни тъкани са по-упорити от нас и от усилията, които полагаме. Не е невъзможно, изисква се просто дисциплина и няколко лесни упражнения, които ако се изпълняват регулярно, горенето на мазнини няма да остане просто блян за тялото ни.

Хрумвало ли ви е да включите ластик в тренировките ви? Независимо дали сте начинаещ или по-напреднал или се възстановявате от нараняване, отговорът е ДА! Укрепването на долната част на тялото ви може да даде на дупето и краката ви както естетически тласък, така и ключов компонент, за да сте във форма и здрави. Тези мощни мускули са отговорни за стабилизирането и поддържането на цялото ви тяло може да ви помогне да поддържате баланс и да се движите свободно и лесно в ежедневието си.

Коремните мускули са от съществено значение за поддържане на коремните органи в безопасност и стабилизиране на тялото ви по време на движение. Често се срещат проблеми с коремните мускули. За да се избегнат е добре да се тренират мускулите, за да може да работят в хармония. Това води до по-добър баланс и стабилност.

Как ви звучи да започнете деня си с кардио тренировка рано сутрин? Сутрешните тренировки обикновено са ефикасни, тъй като са по-малко склонни към разсейване. Когато се събудите за първи път, не сте започнали да се занимавате със списъка със задачи за деня. Освен това е по-малко вероятно да получавате телефонни обаждания, текстови съобщения и имейли и може да посветите качествено време и грижа за тялото си.

Най-добрият начин да останете мобилни с възрастта е да продължите да се движите. И най-доброто време да започнете е, когато сте млади. Въпреки това, ако сте по-възрастен и откриете, че просто не разполагате със ставането и тръгването, както преди, има упражнения, които можете да направите, за да увеличите мобилността си.

Редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си. Физическата активност на основните зони на тялото може да подобри здравето на мозъка ви, да помогне за управление на теглото, да намали риска от заболяване, да укрепи костите и мускулите и да подобри способността ви да извършвате ежедневни дейности.